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要解绑小红书上的手机号，可以按照以下步骤操作。

1、打开小红书应用，进入“设置”或“账户与安全”界面。

2、找到并点击“手机号”或类似选项。

3、进入手机号绑定页面，选择解绑或更改手机号。

4、根据页面提示，可能需要输入当前绑定的手机号和验证码。

5、验证成功后，即可解绑原手机号或绑定新的手机号。

在解绑过程中可能需要验证身份，确保是小红书账户的真实持有者，如果遇到困难，可以联系小红书的客服寻求帮助，由于小红书的应用界面和功能可能会更新，建议按照实际应用的页面和选项操作。